릭 핸슨 박사의 불교 깨달음 뒤에 무엇이 있는지

종교를 믿지 않는 많은 사람들에게 불교는 일반적으로“좋은”종교로 간주됩니다. 전쟁을 시작하지 않고 정신과 정신적 자기 통제에 대해 말할 수있는 강력한 말이 있습니다.

그러나 신경 과학은 무엇을 말합니까?

인터뷰에서 RedOrbit , 심리학자 Rick Hanson 박사 스님의 뇌에서 일어나는 일에 대한 과학과이 연구가 우리가 깨달음을 얻는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기했습니다.

깨달음이란 무엇입니까?

Hanson 박사는 깨달음이 실제로 무엇을 의미하는지 지적하는 것이 가장 중요하다고 믿습니다. 그는 불교 전통에 따르면 '그것은 더 이상 어떤 종류의 지속적인 욕심, 증오 또는 망상도 할 수없는 마음, 신경계로 매우 심리적으로 작동한다는 것을 의미합니다.'라고 말합니다.

기분 좋은 감정은 여전히 ​​경험할 수 있지만 그러한 감정에 집착 할 수는 없습니다. 우리는 또한 불쾌한 감정을 알게되지만 분노 나 증오로 이어지지는 않습니다.

Hanson에 따르면,“불교의 뿌리는 매우 실용적이고 매우 현실적이며 현대 신경 심리학과 매우 잘 매핑됩니다.”

그는 신경 과학도 깨달음과 같은 것이 있다는 데 동의한다고 말한다.“깨달음은 아니더라도 인간 잠재력의 상한선과 관련된 것처럼 보이는 특정한 심리적 상태가있다.”

아마도“깨달음”에 사용하기에 가장 좋은 심리적 용어는“평정 함”, 심리적 안정과 평정의 상태로, 다른 사람들이 마음의 균형을 잃게 만들 수있는 감정, 고통 또는 기타 현상에 대한 경험이나 노출에 의해 방해받지 않습니다.

아마도 주변의 모든 것과 '하나'가되는 것이 위의 내용이 '무관심한'것으로 해석 될 수 있으므로이를 설명하는 더 좋은 방법 일 것입니다.

평정 한 사람들은 온전히 존재하고, 뛰어난 기술로 관심을 집중할 수 있으며, 우주에 존재하는 모든 것에 대해 자비 롭고 사랑스러운 태도를 가지고 있습니다.

깨달음에 대한 당신의 두뇌

그렇다면 일반인은 어떻게 이러한 기술을 얻을 수 있습니까?

Hanson 박사에 따르면“뇌는 바닥에서 위로 3 층으로 된 집처럼 만들어졌습니다.”라고 Hanson 박사는 설명합니다.

“파충류 뇌간은 바닥에 있습니다. 게다가 약 2 억 5 천만년 전에 시작된 우리는 포유류의 진화 단계와 느슨하게 연관된 피질이 있습니다. 그리고 마지막으로 우리는 영장류 수준을 가지고 있습니다.”이것은 가장 진보 된 대뇌 피질입니다.

'우리는 우리 안에 광대 한 고대 동물원과 박물관을 가지고 걸어 다니고 있습니다.'라고 그는 덧붙입니다. '우리는 약 3 억 5 천만에서 4 억 5 천만년 전에 물고기에서 갈라졌지만, 예를 들어, 뇌의 유사점 중 일부는 여전히 존재하며 소리를냅니다.'

하위 텍스트에는 두 개의 편도체가 있으며 그들은 우리의 감정적 반응과 위협 탐지를 제어합니다. Hanson 박사에 따르면 이것이 핵심입니다. 뇌의이 부분은 고대 조상에게서 확인할 수 있지만 대부분의 인간에게서 훨씬 더 고도로 발달하도록 훈련 될 수 있습니다.

연구에 따르면 매우 평등 한 사람들은 무감각하거나 냉담하지 않지만 열정적이고 화를 낼 수 있습니다. 감정적 반응이 통제되는 것입니다. 이것은 편도체가 대뇌 피질에서 하향식으로 조절되기 때문에 발생합니다. 알람 벨은 쉽게 또는 크게 울리지 않으며 사람들은 더 빨리 회복됩니다. 이것은 비공식적으로“사랑의 호르몬”이라고 불리는 옥시토신의 도움을받는 과정입니다.

실제로 어떻게 깨달음을 얻을 수 있습니까?

Hanson 박사에 따르면 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 그는 그중 네 가지를 나열했습니다.

하나) “긍정적 인 감정의 반복적 인 내재화”가 중요하다고 Hanson은 말합니다. 이것은 '어리 석고 새로운 시대의 방식'일 필요는 없지만 우정이나 가족과의 시간과 같은 단순한 일에서 즐거움을 얻는 것과 같은 진정한 방식입니다. 인생의 작은 일에도 감사하는 연습을 시작할 수 있습니다.

두) 감정을 표시하는 것도 도움이됩니다. '분노', '경쟁'과 같은 당신의 감정에 대해 한 마디 만 적어두면 우리의 감정을 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

삼) 좋은 순간을 더 오래 유지하고 그것에 빠지면 도움이됩니다. 과도하게 분석 할 필요가 없습니다. 단지 정신적 인 내용 일뿐입니다.

4) 주의 집중과 관련하여 명상은 호흡이나 특정 대상에 집중하도록 마음을 훈련함으로써 핵심입니다. 이것은 전방 대상 피질에 신경 회로를 구축하는 데 도움이됩니다.

5) 미덕과 친절을 위해 노력한다면 Hanson 박사는 거리에서 완전히 낯선 사람을 선택하고 몇 초 동안 은밀히 조용히 잘 기원하는 '힛 앤 런 연민'이라는 기술을 연습하는 것을 좋아한다고 말합니다.

깨달음은 단순히 극단적 인 두뇌 훈련입니까?

Hanson 박사는 뇌 훈련이 그것을 보는 방법이라고 말하지만 목적을 명확히하는 것이 중요합니다. 신경 학적 시그니처는 전방 대상 피질의 신경 회로의 축적입니다. “두뇌 훈련은 세계 최고의 저격수가되기 위해 사용될 수도 있습니다. 불교의 여정은 고난에서 벗어나고 자하는 열망과 덕과 친절을 강조한 것에서 비롯되었다고 생각합니다.”

‘부처’라는 말은 단순히‘아는 사람’또는‘명확하게 보는 사람’을 의미합니다. 네, 우리 모두가 가질 수있는 것입니다. Hanson 박사는 다음과 같이 결론을 내립니다.“어떤 사람들은 훌륭한 올림픽 선수 나 축구 선수가되기 위해 더 많은 동기를 부여하는 것처럼 우리 중 일부는 다른 사람들보다 그것을 달성하려는 동기가 더 많을 것입니다. 그러나 그것은 달성 가능합니다. 불교 심리학은 관조적 전통의 현대 서양 과학에 가장 좋은 것을 매핑합니다. 왜냐하면 그것은 실제로 아주 세속적 인 경향이 있기 때문입니다. 형이상학 적이 아니라 직접적인 경험 기반입니다.”

이 기사 원래 The Power of Ideas에 게시되었습니다.