독성이있는 사람을 다루는 방법 (불교에 따르면)
유독 한 사람들. 우리는 모두 전에 그들을 만난 적이 있으며, 안타깝게도 많은 사람들이 정기적으로 그들을 상대해야했습니다. 그들은 당신을 떠날 수 있습니다 감정적으로 고갈 된 .거의 모든 사람들이 어느 시점에서 숙고 한 질문은 다음과 같습니다. 문제를 처리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
불로 불을 끄는 것입니까? 아니면 그들을 무시하고 최선을 다하기를 희망합니까?
글쎄요, 동양 철학의 지혜에 따르면, 그 어떤 전략도 성공하지 못합니다.
대신, 더 나은 기술은 무엇을 연습하는 것입니다 불교 전화 ' 사랑의 친절 '.
이 기술은 제가 지난 몇 달 동안 개인적으로 시도한 기술이며 독성이있는 사람들을 다룰뿐만 아니라 저를 보호하는 데 매우 효과적이라고 생각합니다. 정서적 건강 게다가.
아래에“사랑하는 친절”이 무엇이며 왜 도움이 될 수 있는지 설명했습니다. 유독 한 사람들을 다루다 .
유독 한 사람들을 효과적으로 처리하기 위해 이해해야 할 4 가지
불교와 기독교를 포함한 전 세계의 종교적 전통은 적에 대한 연민과 용서에 대한 무의미한 태도를 발전시켜 왔습니다.
왜 우리는 적을“사랑”해야하거나 그들에게“해를 끼치 지 않기”를 원해야합니까? 왜 우리는 그들이 우리를 공격하는 것을 포함 할 수있는 그들의 노력에서“성공”을 기원해야 하는가?!
에서 불교의 관점 , 유독하고 부정적인 사람들을 잘 기원하라는 명령에 대한 몇 가지 설명이 있습니다.
첫째, 다른 사람이받을 자격이 있더라도 분노 나 분개를 붙잡는 것은 좋지 않습니다.
다른 사람에 대한 적대감을 짊어지면 내면의 긴장감과 불행으로 이어 지므로 자신을 위해서만 원한을 버리는 것이 가장 좋습니다.
체크 아웃 이 인용구 이 태도가 무엇을 나타내는 지 설명하는 Bhante Henepola Gunaratana의 출처 :
“내 원수가 건강하고 행복하며 평화 롭기를 바랍니다. 그들에게 해를 끼치 지 마십시오. 그들에게 어려움이 오지 않기를 바랍니다. 그들에게 문제가 오지 않기를 바랍니다. 그들이 항상 성공하기를 바랍니다. 그들은 또한 인생에서 피할 수없는 어려움, 문제, 실패를 극복하고 극복하기위한 인내, 용기, 이해, 결단력을 갖기를 바랍니다.”
둘째, 인내심과 사랑의 친절을 실천할 수 있도록 적들이 제공하는 기회에 감사하십시오!
사랑하는 사람을 친절하게 대하는 데 도전하거나 특이한 것은 없습니다.
그러나 당신이 싫어하는 사람들은 당신의 연습을 더 깊게 할 수있는 기회를줍니다.
셋째, 왜 특정 사람들을 적으로 생각하는지 자문 해보십시오.
무례하고 성미가 짧고 이기적인 , 또는 자랑? 아마도 불쾌한 특성 자신의 삶의 다양한 문제에서 비롯됩니다.
그들은 자신의 직업을 싫어해서 무례하고 참을성이 없을 것입니다. 자신에 대해 매우 불안해서 자랑 스러울 수도 있습니다.
어쨌든 당신의 적이 '잘되고, 행복하고, 평화 롭기'를 바라며, 그들이 '어려움'이나 '문제'에 부딪히지 않기를 바라면서, 당신은 애초에 그들을 당신의 적이 만들었던 조건을 제거하기를 원합니다.
같이 구 나라 타나 글쓰기 :
“실제로 말하면, 모든 적들이 건강하고 행복하고 평화 롭다면 그들은 적들이 아닐 것입니다. 문제, 고통, 고통, 고난, 신경증, 정신병, 편집증, 공포, 긴장, 불안 등이 없다면 그들은 당신의 적이 아닐 것입니다. 적들에 대한 실질적인 접근은 그들이 그들의 문제를 극복하도록 돕는 것입니다. 그래서 당신은 평화 롭고 행복하게 살 수 있습니다.” – Bhante Henepola Gunaratama, 평이한 영어로 마음 챙김, 94
즉, 싫어하는 사람에게도 사랑의 친절을 베풀어 모두를위한 더 좋고, 더 행복하고, 평화로운 세상을 만드는 데 도움이됩니다.
이 관행이 당신이 힘들어하는 일이라면, 그것을 당신의 일상에 통합하는 것이 좋습니다. 명상 연습 .
위의 구절을주의 깊게 읽고 숙고하여 명상 세션을 시작하십시오 (“내 원수가 잘되기를…”).
익숙하지 않은 패턴이나 불친절한 생각에 빠지면 하루 종일 이러한 원칙을 기억하십시오.
넷째, 적대적인 사람과 상황을 자신의 관점에서만보고 전체 이야기를 알지 못한다는 점을 상기하십시오.
무언가를 오해하거나 다른 사람의 행동을 잘못 판단 할 가능성이 있습니까?
너무 개인적으로 약간의 인식을 가지고 있습니까? 그리고 자신의 의로움을 확신하더라도, 증오로 증오를 되 돌리는 것이 상황을 개선하는 데 아무런 도움이되지 않는다는 생각에 적어도 열려 있습니까?
마지막으로, 적들과 싸우기로 결정하면 투쟁은 끝이 없다는 것을 명심하십시오.
'당신은 살인을 위해 당신의 삶을 보낼지라도 당신의 모든 적을 소진 시키지는 않을 것입니다.' – 나가르주나
자애 명상을 실천하는 방법
심상 크레딧 : Shutterstock –유가 노프 콘스탄틴
타인에 대한 연민과 친근 함의 정신을 기르기 위해 사랑의 친절에 대한 묵상을 할 수 있습니다.
여러분은 자신에 대한 사랑과 친절을 느끼는 것으로 시작한 다음 이러한 감정을 가족, 친구, 동료 및 지인, 심지어 적에게까지 전달합니다.
방법은 다음과 같습니다.
• 예를 들어 다리를 꼬고 바닥에 앉아 명상 자세를 취하십시오. • 먼저 호흡에 초점을 맞추고 각들이 쉬고 내쉬는 것을 세면서 호흡의 본질에 주목하십시오 (짧거나 길거나, 매끄 럽거나 스타카토입니까?).
• 마음에서 나오는 온기가 몸통을 채우는 것을 상상해보십시오. 숨을들이 쉴 때마다 더 밝아지는 밝은 빛이 몸 안에서 빛나는 것을 상상할 수 있습니다. 또는 꾸준히 따뜻해지는 에너지 공을 느낄 수도 있습니다. 이것은 사랑의 친절의 밝은 따뜻함입니다. 마치 내부 햇볕을 쬐는 것처럼 함께 앉으십시오.
• 초점을 맞추기 위해“행복 할 수 있을까요?”와 같은 간단한 생각을 반복하십시오. 증오에서 자유 로워 지길 바랍니다. 나는 문제에서 자유로울 수 있습니다. 내가 사랑 받고 받아 들여 진다고 느끼길 바랍니다.” 본질적으로, 당신은이 순간에 자신에게 좋은 것을 기원합니다.
•이 사랑스러운 친절의 느낌이 다른 사람들에게 겉으로 드러나게하십시오. 예를 들어, 파트너, 자녀, 부모를 시각화하십시오. 당신의 얼굴과 손끝에서 퍼져서 그들에게 닿는 빛과 따뜻함을 상상해보십시오.
• 다시, 비슷한 구절을 반복 할 수 있습니다.“그들이 행복하길 바랍니다. 그들이 증오에서 자유 로워지기를 바랍니다.”등등. 그들에게 좋은 일을 기원합니다. 최근에 사소한 논쟁이나 오해가 있었을 것입니다. 준비가되었다고 느끼면 용서하고있는 그대로 받아들이십시오.
• 어디를 선택하든이 사랑의 친절 함을 지시하십시오. 한 번도 만난 적이없는 사람들, 기근과 전쟁으로 고통받는 사람들, 멸종 위기에 처한 동물들, 전 세계, 그리고 그것이 지속하는 모든 생명체에게 보내십시오. 적에게도 보낼 수 있습니다 (자세한 내용은 아래 참조).
• 호흡으로 돌아가 명상을 마칩니다. 명상 자체는 단순히 자신과 다른 사람을 알아 차리고있는 그대로 받아들이고 사랑하며 좋은 일을 바라는 것입니다.
이 순간에는 어떤 일을하도록 강요 당하지 마십시오. 사랑과 친절의 마음가짐으로 존재하십시오.
명상이 끝나고 일상 활동으로 돌아 가면 이러한 사랑의 친절 함을 행동에 적용하는 데 감동을받을 수 있습니다.
대단합니다! 우리의 마음과 마음에 사랑과 수용을 키우는 것은 종종 세상을 더 나은 곳으로 만드는 행동의 외적인 변화로 이어집니다.
유독 한 사람들을 찾아 내 삶에서 보호하는 방법
당신이 당신의 삶에 대한 것들을 바꾸고 더 긍정적 인 사람이 되려고한다면, 당신은이 유독 한 사람들이 목공예에서 나오는 것처럼 보이고 당신 삶의 중심에 있다는 것을 알게 될 것입니다.
긍정적 인 생활 방식으로 넘어 가면 독성이있는 사람들은 자신의 삶과 주변 사람들의 삶이 얼마나 파괴적인지 알지 못합니다.
독성이있는 사람들이 당신의 변화에 방해가되거나, 자신의 삶에서 독성을 극복하기 위해 많은 노력을 기울여야하고 부정과 절망의 삶으로 돌아가고 싶지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
유독 한 사람들이 깨닫지 못하는 것은 자신이 가진 절망을 얼마나 통제하고 자신의 불행에 대해 다른 사람을 탓하고 싶어하는지입니다.
당신의 삶에서 독성이있는 사람들을 막으려면 그들을 알아볼 수 있어야합니다.
내가 생각하는 '유독 한 사람'은 다음과 같습니다. 모두 정확하지 않을 수도 있지만, 사람들이 당신의 삶에 어떤 독성이 있는지 고려할 수 있도록 생각할 음식을 제공 할 것이라고 생각합니다.
1) 많이 중단합니까?
유독 한 사람들은 주목받는 것을 좋아하지만 좋은 방식은 아닙니다. 그들은 모든 사람과 모든 사람의 의견을 방해합니다.
유독 한 사람들 앞에서 자신을 발견하면 그들은 당신의 천둥을 훔치고 당신의 아이디어, 생각, 심지어 행동에 대한 공로를 인정하려고 할 것입니다.
그들은 당신의 말을 자신의 말로 만들고 사람들이 항상 당신의 말을 듣게 할 것입니다. 그들은 당신을 시정하고 매 턴마다 당신보다 육체적으로 더 크게 노력할 것입니다.
그들은 당신의 삶에 대해 듣는 것을 신경 쓰지 않습니다. 유독 한 사람들은 어떤 대가를 치르더라도 그냥 듣고 싶어합니다.
2) 제어 괴물?
당신의 삶에 모든 것의 맥박을 파악해야하는 누군가가 있다면, 그들은 자신의 삶에 어떤 형태의 독성을 가지고있을 가능성이 있습니다.
독성이있는 사람들은 자신의 삶을 통제 할 수 없기 때문에 통제 메커니즘을 주변 사람들을 통제하는 형태로 사용합니다.
그들은 당신의 삶에 대해 논평하고 때때로 정말로 부적절 해 보이는 방식으로 당신을 통제하려고 할 것입니다.
겉으로보기에는 재미 있고 외향적 인 것처럼 보이지만, 그들을 알게되면 그들이 통제 할 수없는 것에 대한 통제력을 유지하려고한다는 것을 알게 될 것입니다.
세부 사항에 과민 반응을 보이는 그들은 자신이 사물과 다른 사람을 통제 할 수 있다면 자신의 삶에서 통제력이 부족한 것을 과잉 보상하고 있다고 생각합니다.
3) 긍정 빨판?
유독 한 사람들이 양성애자라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 다른 사람들과 같은 방에있는 것만으로도 집중하거나 일을 처리하기가 어려워 질 수 있습니다.
속담처럼 유독 한 사람들은 모든 해결책에 문제가 있습니다. 아무리 밝더라도 그들은 빛을 볼 수 없습니다.
오랜 시간 동안이 사람들 주위에있는 것은 지쳤습니다.
그들은 그렇지 않으면 긍정적으로 보일 수있는 일에 대해 스스로를 무너 뜨릴 수있을뿐만 아니라 주변 사람의 생명을 빨아들이는 것을 좋아합니다.
4) 드라마 퀸?
유독 한 사람들은 식료품 쇼핑에서 관계의 이별에 이르기까지 모든 것을 각색하는 것을 좋아합니다. 그들은 희생자를 아주 잘 연기합니다.
그들은 사람들에게 자신의 잘못이 없는지, 자신에게 일어나는 모든 일이 다른 사람의 무능함으로 인해 어떻게 발생했는지 사람들에게 말하는 것을 좋아합니다. 익숙한가요?
당신의 삶에 해로운 사람들이 있다면 아마 이것에 대해 잘 알고있을 것입니다.
독성이있는 사람들은 자신에 대한 모든 것을 만들어야하며이를위한 가장 좋은 방법은 자신의 삶 전체를 각색하는 것입니다.
5) 판사와 배심원?
유독 한 사람들이 사용하는 한 가지 방어 메커니즘은 다른 사람들을 가차없이 판단하는 경향이 있다는 것입니다.
이것은 사람들이 자신의 삶이 얼마나 혼란 스러운지 보지 못하도록하여 다른 사람들의 잘못을 지적하기 위해 사용하는 산만 한 전술입니다.
그들은 사과하지 않고 공개적으로 사람들을 판단하고 선호하는 결과를 추가하는 경향이 있습니다.
이들은“해야 할”사람들입니다. “그녀는 그를 떠나야합니다. 그는 더 나은 직업을 얻어야합니다.”
그들은 다른 사람들에게 무엇을 해야할지 말하고 자신의 판단과 의견이 옳다는 것을 미리 결정하는 것을 좋아합니다.
6) 러그처럼 거짓말?
때로는 자신이 누구인지에 대해 거짓말을 잘하기 때문에 자신이 어떤 사람인지에 대해 해로운 사람을 보지 못합니다.
그들은 그들이 창조 한 세계가 그들이 살고 싶어하는 세계이기 때문에 당신이 진리를 찾지 못하도록 그들의 길을 떠납니다.
인식을 제어하기 위해 그들은 모든 것에 대해 거짓말을합니다. 때때로 그들은 너무 많이 거짓말을해서 자신이 거짓말을하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
그들은 돈, 일, 관계, 드라마, 성공, 실패에 대해 거짓말을합니다. 신성한 것은 없습니다. 그들은 자신의 목적을 달성하기 위해 거짓말을하고 당신을 신경 쓰지 않습니다.
7) 헤비 홀러?
독성이있는 사람은 자신이 방에서 가장 똑똑한 사람이라고 생각할 것입니다. 제공 할 것이 가장 많다고 생각할 것입니다.
그들은 눈덩이 사람들에게 길을 떠날 것이므로 낙진으로부터 이익을 얻습니다. 독성이있는 사람들은 사람들, 물건, 그리고 원하는 것을 얻을 수있는 기회를 옮길 것이기 때문에 탱크라고도합니다.
유독 한 사람들은 다른 사람의 행복을 희생하더라도 자신을 기분 좋게 만들기 위해 아무것도하지 않습니다. 탱크는 그랬듯이 적절한 설명입니다.
결론? 이 통찰력을 사용하여 당신의 삶에서 유독 한 사람들을 노출시켜 행복을 유지할 수 있습니다.
이 사람들을 고칠 수 없으니 어두운면에서 오게하려고 소중한 시간을 낭비하지 마세요.
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