Chris Pratt 다이어트 : Phil Goglia 대 Daniel Fast, 어느 것이 더 효과적입니까?

가디언 즈 오브 갤럭시 스타가 항상 버프와 근육질의 체격을 가진 것은 아니 었습니다.

Chris Pratt가 멋진 Peter Quill이되기 전에 그는 한때 통통한 스타였습니다. 앤디 드 와이어 코미디 '공원과 휴양'에서. 그는 몸무게가 약 300 파운드 였고 할리우드를 대표하는 남자의 이미지가 아니 었습니다.



그리고 갑자기 그는 날씬한 몸매와 찢어진 복근으로 모두를 놀라게했다. 사람들은 놀랐고 혼란 스러웠습니다 – 진지하게, 방금 무슨 일이 일어 났습니까?

다음은 Chris Pratt의 신체 통계입니다. 운동을 위해 태어난 :

높이 : 6’2”
가슴 : 46 인치
이두근 : 16 인치
허리 : 35 인치
무게 : 223lbs

그렇다면 그는 어떻게 사랑스럽고 통통한 배우가 되었습니까?

Dr. Phil Goglia의 가디언 즈 오브 갤럭시 다이어트

Any Dwyer 체중을 줄이기 위해 Chris Pratt는 영양학자인 Phil Goglia가 만든 다이어트 계획을 사용했습니다. 성능 피트니스 개념 . Goglia는 Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard 및 Ryan Gosling과 같은 배우의 식단을 감독하여 최고의 성능 영양과 활력을주는 건강 및 웰빙 의사 중 한 명으로 자리 매김했습니다.

프랫과의 첫 만남에 대해 그는 다음과 같이 말했습니다.

“그는 현재 몸무게에서이 훌륭한 코미디 경력을 쌓았지만 앞으로 15 년 동안 그런 몸매가 그에게 어떤 영향을 미칠지 알아보기 시작했다고 생각합니다. 무엇이 위태로 운지 깨닫 자마자 전사 모드로 들어갔습니다.”

Goglia의 접근 방식은 사용자 정의됩니다. 그는 인터넷에서 볼 수있는 인기있는 '다이어트'프로그램이 작동하지 않으며 실제로 유익보다 해를 끼친다 고 말합니다!

그에 따르면 진실은 신진 대사가 사람마다 다르다는 것입니다. 대부분의 유행 다이어트는 모두를위한 한 가지 해결책을 가지고 있기 때문에 실패합니다.

Goglia 박사에 따르면 건강한 체중 감량을 유지하는 데 도움이되는 4 가지 기본 구성 요소는 다음과 같습니다.

똑똑하게 먹기 – 고구마, 옥수수, 오트밀, 얌과 같은 전체 식품을 먹어야합니다.

유제품을 피하십시오 – 유제품은 과도한 체중 증가로 이어집니다.



건강한 간식 – 정크 푸드를 먹지 말고 아몬드, 과일 또는 땅콩 버터 또는 아몬드 버터 한 스푼을 섭취하십시오.

계획 – 건강에 해로운 음식 섭취를 피하는 데 도움이되므로 계획을 최대한 활용하십시오. 이를 위해 식사를 미리 조리하여 미리 용기에 담을 수 있습니다.

마지막으로, 물은이 식단에서 매우 중요하며 매일 몸무게 1 파운드당 1/2 온스에서 1 온스의 물을 마셔야합니다.

크리스 프랫 다이어트 스테이플

가디언 즈 오브 갤럭시를위한 크리스 프랫의 식단의 주요 요소 :

단백질

전체 달걀
닭고기 가슴살
물고기
스테이크

탄수화물

브로콜리, 시금치 및 기타 녹색 채소
고구마
현미
스틸 컷 오트밀
열매



지방

풀을 먹인 버터
코코넛 오일
아보카도
견과류

피해야 할 음식 :

정제 설탕
낙농
글루텐
누룩
곰팡이
다 성분이 함유 된 식품
저지방 또는 무 지방 및 / 또는 설탕이 적거나없는 다이어트 식품
스포츠 음료
통통한 가금류
고기 접착제
나는
주스
말린 과일

Goglia 박사의 지휘하에 Chris Pratt는 다소 관대 한 Paleo 다이어트를 받았고 대부분의 탄수화물을 포기해야했지만 여전히 귀리와 쌀을 섭취 할 수있었습니다. 영양사는 자신의 책에서 크리스에게 준 다이어트 조언을 공유했습니다. 열을 올리십시오 .

Chris Pratt는 다음과 같이 말했습니다.

“실제로는 더 많은 음식을 먹으면서 살이 쪘지만 올바른 음식을 먹고 건강에 좋은 음식을 먹었 기 때문에 영화를 끝냈을 때 몸이 기아 상태가 아니 었습니다.”

차이점이 보이십니까?

그의 체중과 관련하여 그는 회견 그:

“처음 20 파운드는 아내가 임신했기 때문에 동정 체중이었고, 그녀가 살이 찌면서 살이 쪘습니다… 다른 35 파운드는 제가 할 거라고 선언하는 것만으로 했어요. 그리고 내 경험의 법칙이되었다. 거기 있으면 먹어라. 그리고 매 끼니마다 두 개의 앙트레를 주문했습니다. 나는 항상 디저트를 먹고 메뉴에서 가장 어두운 맥주를 마실 것입니다.”

그러나 그의 체중 감량으로 그는 다음과 같이 그의 사고 방식이 바뀌 었습니다.

“ '얘야, 지금이 햄버거 먹고 싶어.'앞으로 조금 더 고민하고 있어요. 저는‘저 햄버거를 먹으면 1200 칼로리인데 내일 운동해서 800 칼로리를 태울 거예요. 여기서 샐러드를 먹으면서도 운동을하고 실제로 발전하고 있습니다.”

2019 년 빨리 감기…

Chris Pratt 다이어트 : 성경에서 영감을받은 Daniel Fast

2019 년 1 월에 Chris Pratt가 ' 다니엘 패스트 ”그의 최근 다이어트.

“안녕하세요, 크리스 프랫입니다. 다니엘 금식 3 일차, 확인해보세요.”땀에 젖은 프랫이 말했다.

그는 성경에서 구약의 예언자 다니엘의 영감을 받아 21 일 간의기도와 금식으로 구성된 다이어트 계획이라고 설명했습니다.

기본적으로 부분 금식으로 간주되어 특정 음식 및 음료 카테고리에서 사람을 제한합니다. Daniel Diet에서는 야채와 기타 건강에 좋은 전체 식품 만 먹습니다. 절대 동물성 단백질 공급원은 없습니다.

그리고 그것은 성경에서 나온 것이기 때문에 여기에 설명 된 깨끗한 음식 만 포함됩니다. 레위기 11 .

크리스 프랫 다이어트 다니엘 빠른

Daniel Fast를위한 Chris Pratt의 식단의 주요 요소 :

음료수

물만-정화 / 여과해야합니다. 샘물이나 증류수가 가장 좋습니다
수제 아몬드 우유, 코코넛 워터, 코코넛 케 피어, 야채 주스
채소 (식이 요법의 기초가되어야 함)

신선 또는 조리

냉동 및 조리 할 수 ​​있지만 통조림은 할 수 없습니다
과일 (하루 1 ~ 3 인분 적당량 섭취)

신선하고 조리 된

석류, 사과, 베리, 체리, 감귤류와 같이 혈당 지수가 낮은 이상적으로는 과일
건조 할 수 있지만 아황산염, 추가 오일 또는 감미료를 포함해서는 안됩니다.
냉동 할 수 있지만 통조림은 할 수 없습니다.

통 곡물 (적당하게 섭취하고 이상적으로 발아)

현미, 귀리 퀴 노아, 수수, 아마란스, 메밀, 보리 물에 조리

콩 및 콩류 (적당하게 섭취)

물에 말리고 조리
소금이나 기타 첨가제가 포함되어 있지 않고 유일한 성분이 콩과 물인 경우 캔에서 섭취 할 수 있습니다.

견과류 및 씨앗 (새싹이 가장 좋습니다)

날것, 발아 또는 건식 로스팅, 소금 첨가 없음

피해야 할 음식 :

다니엘 패스트에서는 음식이 성경의“깨끗한”표준을 따른다면 어떤 음식이든 먹을 수 있습니다. 확실히하기 위해 다음은 먹지 말아야 할 것의 목록입니다.

요오드화 소금
감미료
고기
유제품
빵, 파스타, 밀가루, 크래커 (발아 한 고대 곡물로 만든 경우 제외)
쿠키 및 기타 제과류
유화
주스
커피
에너지 드링크
고무
민트
사탕
조개

물의 중요성

Phil Goglia 박사와 마찬가지로 신진 대사를 유지하고 포만감을 느끼며 체중을 유지하는 데 도움이되는 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

전문가의 말 :

크리스 프랫 다이어트 : 다니엘 패스트

Chris Pratt의 두 번째 다이어트는 체중 감량 외에 큰 이점이있는 것으로 밝혀졌습니다. 이것에 따르면 연구 ,식이 요법은 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 대사 및 심혈관 질환의 위험 요소가 낮고 만성 질환 형성에 대한 개선 된 바이오 마커를 갖는 것으로 밝혀졌습니다.

그러나 오하이오 주립 대학 웩 스너 의료 센터의 영양사 인 Liz Weinandy는 식단이 건강에 좋지 않다고 말합니다. 그녀는 인터뷰에서 말했다 남자의 건강 :

“정말 좋은 생각이 아닙니다. 사람들은 균형과 절제력으로 돌아 가야합니다. 진행 중이고 극단적 인 것처럼 보이는 것은 대개 그렇습니다.”

Weinandy는 간헐적 단식 , 그녀는 저 나트륨 혈증과 같은 위험한 결핍으로 이어질 수있는 다니엘 금식의 긴 기간에 대해 우려하고 있습니다.

크리스 프랫 다이어트 : Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia는 이미 전문 영양사입니다. 사실 영양과 신진 대사에 대해 많이 아는 사람이 있다면 바로 그 사람입니다.

그는 자신의 작업 분야에서 가장 인기있는 사람 중 한 명으로 마블 스튜디오와 카다시안에 고용되었습니다.

그의 긴 고객 목록에는 Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West 등이 포함됩니다.

결론적으로:

두 Chris Pratt 다이어트를 비교하는 것은 측정 막대의 반대쪽 끝에 있기 때문에 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같습니다.

하나는 과학적으로 기반을두고있는 반면 다른 하나는 성경적으로 영감을받은 것입니다. 각각은 다른 식단에 비해 장점을 주장합니다.

우리가 제공 할 수있는 정보는 각각을 검토 할 수있는 충분한 정보입니다. 이제 어떤 것을 선호할지 신중하게 선택해야합니다.

저에 관해서는 스타로드를 존경하는 것으로 돌아가겠습니다.

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