착즙을 위한 최고의 10가지 야채

주스를 만들 때 야채를 아는 것은 매우 중요합니다. 자신이 만든 주스를 착즙하고 마시는 이유를 이해해야 합니다. 그래서 우리는 최고의 야채에 대한 짧은 목록을 작성했습니다. 시작하기 위한 주스 .

그리고 새로운 과즙 짜는기구 시장에 있다면, 우리의 과즙 짜는기구 리뷰 최고의 야채 과즙 짜는기구를 찾을 수 있도록 도와 드리겠습니다. 이제 주스에 가장 좋은 야채를 살펴 보겠습니다.

내용물 보여 주다
1. 브로콜리
2. 양배추
3. 애호박 또는 호박
4. 칠리 페퍼스
5. 콜라비
6. 셀러리
7. 셀러리악
8. Mangetout (스노우피, 슈가피)
9. 파스닙
10. 스웨덴(순무)

1. 브로콜리

브로콜리는 아마도 세계에서 가장 영양가가 높은 채소 중 하나일 것입니다. 또한 많은 주스의 좋은 기본 재료가 되는 야채 중 하나입니다.

우선, 그들은 주스를 짜기에 매우 '효율적인' 야채입니다. 작은 꽃과 줄기를 모두 착즙할 수 있으므로 낭비가 전혀 없습니다.

브로콜리의 작은 꽃은 비타민 C와 바이오플라보노이드가 풍부하며, 많은 과일보다 두 개의 브로콜리 작은 꽃에서 더 많은 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

2. 양배추

양배추는 통째로 사용할 수 있는 또 다른 야채이며 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부 장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유일한 문제는 삶거나 찐 경우 배를 더부룩하게 할 수 있다는 것입니다. 장 질환이 있을 때 피하는 것이 좋습니다.

그러나 양배추 주스는 섬유질을 많이 제거했기 때문에 헛배부름을 유발하지 않습니다. 즙에 담아두었던 것은 양배추에 들어있는 마법의 성분인데 S-메틸메티오닌이라고 합니다.

이 화합물은 전체 소화관에 영향을 줄 수 있는 염증 상태를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 애호박 또는 호박

호박은 공간이 많지 않아도 스스로 키울 수 있는 놀라울 정도로 쉬운 채소입니다. 냄비에서 행복하게 자라며 샐러드에 꽃을 추가할 수도 있습니다.

서양 호박 비타민 C가 풍부하고 항산화 물질도 매우 풍부합니다. 따라서 면역 체계가 걱정된다면 야채 주스에 호박을 추가해야 합니다.

애호박 주스는 피부에 수분을 공급하는 데도 도움이 되며, 많은 예리한 과즙 짜는 사람은 애호박 주스가 셀룰라이트의 출현을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

과즙에서 쓴맛이 날 수 있으니 껍질을 제거하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 이것은 자체적으로 마실 수 있는 주스이며 레몬 주스를 조금 더하면 맛이 정말 좋습니다.

4. 칠리 페퍼스

고추를 주스를 만드는 채소로 생각하는 사람은 거의 없지만 순환기 문제로 고통받는 경우 주스에 고추를 추가할 수 있습니다.

씨앗은 위장을 매우 자극할 수 있으므로 항상 씨앗을 착즙하지 않는 것이 중요합니다. 또한 고추를 다루는 방법에 매우 주의하십시오. 고추를 자를 때는 장갑을 끼고 조심하지 않으면 피부를 자극하고 눈에 화상을 입힐 수 있으므로 장갑을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

토마토는 훌륭한 주스 동반자입니다. 고추 . 토마토 4개와 칠리 1개로 마시기 좋은 주스를 만들고 토마토와 함께 리코펜의 추가 이점을 얻을 수 있습니다.

5. 콜라비

알 줄기 양배추는 십자화과 야채 가족의 가장 감사하지 않은 구성원 중 하나입니다. 최근까지 이 야채는 대부분의 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 없었지만 이제는 더 일반적입니다.

잎이 아직 붙어 있는 콜라비를 발견할 만큼 운이 좋다면 주스에도 추가해야 합니다. 그들은 엽록소가 엄청나게 풍부합니다.

원하는 경우 실제로 야채 전체를 사용할 수 있지만 일부 사람들에게는 껍질에 섬유질이 너무 풍부할 수 있습니다. 콜라비는 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치와 기타 혈중 지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.

6. 셀러리

질산염이 덜 함유된 유기농 셀러리는 가능하면 구입하는 것이 가장 좋습니다.

다시 한 번, 이것은 땅에 있는 화분에서 자라는 것과 마찬가지로 행복한 야채입니다.

• 모든 줄기를 잘라 내고 셀러리의 바닥을 얕은 물 용기에 넣으십시오.
• 뿌리가 자랄 때까지 매일 물을 갈아줍니다.
• 뿌리가 약 2인치 정도 될 때 화분에 심으면 신선한 샐러리가 집에 있을 것입니다.

7. 셀러리악

Celeriac은 또한 십자화과 야채 가족의 일원입니다. 이제 마침내 슈퍼마켓 진열대에 다시 등장한 '오래된' 야채입니다. 이 야채를 최대한 활용하려면 껍질을 벗기고 신선할 때 즙을 내야 합니다.

그것은 비타민 C가 매우 풍부하고 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 칼륨은 신체의 모든 세포에 필요하며 신체가 물과 미네랄 흡수를 조절하도록 돕습니다. 칼륨이 너무 적으면 체액을 유지하기 시작할 수 있으며 동시에 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다.

칼륨은 신장에 의해 조절되며 의사들이 신장 질환에 대해 이야기할 때 칼륨 수치가 낮거나 너무 높다는 이야기를 들었을 것입니다. 셀러리악은 자연에서 가장 풍부한 칼륨 공급원 중 하나입니다.

8. Mangetout (스노우피, 슈가피)

나는 종종 mangetout을 선샤인 완두콩이라고 부르지만 대부분의 사람들은 그것을 스노우 피스 또는 슈가 피스라고 부릅니다. 끝을 잘라내고 잘 헹구면 엽록소가 가득한 달콤한 주스가 됩니다.

엽록소 건강에 대한 가장 최근의 유행어 중 하나이며 많은 사람들이 현재 엽록소 보충제를 섭취합니다. 비싼 보충제를 구입할 필요가 전혀 없습니다.

소수의 설탕 스냅 완두콩은 필요한 모든 엽록소와 일부를 제공합니다. 좋은 소식은 엽록소를 과다 복용할 수 없기 때문에 신체에 필요하지 않은 것은 매우 빠르게 제거된다는 것입니다.

9. 파스닙

파스닙은 둘 다 저렴하고 대부분의 슈퍼마켓에서 찾을 수 있지만 이것이 슈퍼 야채라는 사실을 알고 계셨습니까? 파스닙 1개 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있으며 가장 풍부한 비타민 E 공급원 중 하나입니다.

건강한 신경계를 유지하려면 비타민 E가 필요합니다. 파킨슨병과 같은 치매로 고통받는 많은 사람들이 비타민 E가 부족하다는 것이 밝혀졌습니다.

이 비타민은 심장의 전기 시스템인 노드를 지원하기 때문에 좋은 심장 건강에 있어서도 필수적입니다. 그것은 규칙적인 심장 박동을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 우리의 세포가 많은 생명 산소를 얻도록 합니다.

파스닙의 과즙은 상당히 달콤하고 신 사과는 착즙의 좋은 동반자가 됩니다. 유기농 파스닙의 좋은 공급원을 찾을 수 없다면 항상 껍질을 벗기는 것이 가장 좋습니다.

10. 스웨덴(순무)

가난한 스웨덴인, 그들은 주스에 관해서는 무시당하는 야채입니다. 이 야채는 인돌과 이소티오시아네이트의 자연 공급원 중 하나이지만, 우리는 여전히 슈퍼마켓에서 스웨덴 사람들을 지나치곤 합니다.

스웨덴인은 십자화과 야채 가족의 구성원이며 이 가족에 속하는 다른 많은 야채와 동일한 이점을 가지고 있습니다.

그들은 저렴하게 구입할 수 있으며 일단 껍질을 벗기면 약간 시큼한 훌륭한 주스가 만들어지며 많은 이점이 있습니다. 설탕과 칼로리가 낮은 공급원에서 섭취하는 것보다 더 좋은 것은 무엇입니까?

이것들은 주스로 만들기에 가장 좋은 야채 중 일부에 불과했고 모든 부품을 사용할 수 있기 때문에 사용하는 것을 즐깁니다. 그들은 비교적 저렴하게 구입할 수 있으며 온스당 온스는 우리 돈으로 많은 영양을 공급합니다.